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五种食物助中年人减脂

2021-9-19 08:32| 发布者: admin| 查看: 134| 评论: 0

摘要: 五种食物助中年人减脂年过40,身体脂肪越来越多。美国MSNBC近日刊登营养学家推荐的5种食物,有助年过40的人群减去体内多余脂肪。柠檬水:美国加州大学研究发现,以柠檬水取代甜饮料的减肥者,每年平均多减肥3磅(约 ...

五种食物助中年人减脂

年过40,身体脂肪越来越多。美国MSNBC近日刊登营养学家推荐的5种食物,有助年过40的人群减去体内多余脂肪。

柠檬水:美国加州大学研究发现,以柠檬水取代甜饮料的减肥者,每年平均多减肥3磅(约合1.36公斤)。

亚麻籽:亚麻籽富含膳食纤维和健康油脂,有助于稳定血糖,因此,亚麻籽可以防止暴饮暴食。

核桃:核桃富含Ω-3脂肪酸,可以保持长时间“饱感”。

辣酱:澳大利亚一项以36名男女为对象的研究发现,吃辣的人,其体内导致脂肪堆积的胰岛素水平下降了32%。

鲑鱼:鲑鱼肉中富含维生素D和钙,正是这样的营养组合可以使女性在更年期之后体重增加更慢。

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