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减肥不妨试试这4种肉食

2021-9-14 20:11| 发布者: admin| 查看: 150| 评论: 0

摘要: 减肥不妨试试这4种肉食减肥不一定要放弃可口的肉类,也不一定只能食用水、蔬菜、水果。其实吃肉也可以减肥,只要搭配得当,效果可能比单一吃素食还好。鱼肉不饱和脂肪酸多一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪 ...

减肥不妨试试这4种肉食

减肥不一定要放弃可口的肉类,也不一定只能食用水、蔬菜、水果。其实吃肉也可以减肥,只要搭配得当,效果可能比单一吃素食还好。[食物减肥让你春节前瘦回来][最热门瘦身食谱排行榜]

鱼肉不饱和脂肪酸多

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

兔肉蛋白质丰厚

兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少,每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,因此是胖人比较理想的肉食。

鸡肉脂肪含量低

每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比许多畜肉低得多。所以适当吃些鸡肉,不但有益于身体健康,也不会引起肥胖。

牛肉营养价值高

牛肉的营养价值仅次于兔肉,每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。

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