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喝酸奶防便秘?会挑选才能“食”半功倍

2021-9-3 21:40| 发布者: admin| 查看: 66| 评论: 0

摘要: 喝酸奶防便秘?会挑选才能“食”半功倍冬季由于天气寒冷,为了保持体温,让身体感到更加暖和,人们会吃下许多燥热的食物,加上出汗减少饮水量减少,冬季出现便秘的情况就会增多。为了应对便秘,人们会采取不同的手段 ...

喝酸奶防便秘?会挑选才能“食”半功倍

冬季由于天气寒冷,为了保持体温,让身体感到更加暖和,人们会吃下许多燥热的食物,加上出汗减少饮水量减少,冬季出现便秘的情况就会增多。为了应对便秘,人们会采取不同的手段,其中,喝酸奶也是一种办法,但并不是所有的人喝酸奶都能良好解决便秘问题。或许,这是因为你对酸奶还不够了解,选对乳酸菌产品才能更有效解决便秘问题。酸奶应该怎么选呢?哪种酸奶产品才能对便秘有帮助?

增加肠道益生菌有助改善肠道环境防便秘

在人的消化过程中,小肠是非常重要的吸收部位,但人的大肠却几乎不参与消化吸收,从生理角度来说,大肠的作用在于吸收水与电解质,参与人体中水与电解质平衡的调节,同时完成对食物残渣的加工,形成粪便并暂时储存。当大肠蠕动将粪便推入直肠后,直肠壁受到挤压会刺激大脑产生便意,而如果粪便在直肠中存在太久,水分被吸收过多而干硬以后就会导致排便困难和次数减少,这种现象就是我们常说的便秘。

当然,粪便的形态不但与我们吃了什么有关,也与肠道环境有关。如果人摄入的含水量较多和含膳食纤维丰富的食材较多,则粪便更容易在肠道细菌的作用下被处理得更柔软,容易被直肠肌肉挤压出体外,进而养成良好的排便习惯。在这个过程中,肠道中用于处理粪便的有益菌数量是否足够、种类是否丰富,对于粪便的形成也有举足轻重的作用。肠道内有数百亿个细菌,它们各自有不同的用途,当有益菌的数量大于有害菌时,则肠道环境良好;相反,则肠道环境变差,粪便状态不佳,容易造成便秘。因此,增加肠道益生菌,改善和维护良好的肠道环境,是预防和改善便秘的有效手段之一。

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