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吃什么东西能让人心情愉悦

2021-8-26 20:29| 发布者: admin| 查看: 157| 评论: 0

摘要: 吃什么东西能让人心情愉悦当你心情不好的时候你会做什么?睡觉?运动?逛街?大哭一场?还是……首先,开心时我们身体发生了什么?在我们的大脑中,有一些细胞,这些细胞会释放多巴胺。多巴胺大家听过吧?就是一种神 ...

吃什么东西能让人心情愉悦

当你心情不好的时候你会做什么?睡觉?运动?逛街?大哭一场?还是……

首先,开心时我们身体发生了什么?

在我们的大脑中,有一些细胞,这些细胞会释放多巴胺。多巴胺大家听过吧?就是一种神经传导物质,用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌主要负责大脑的情欲,可以传递兴奋及开心的信息,也与上瘾有关。

也就是说,你开心与不开心都是因为它。当你积极地去做某件事时,大脑就会开始分泌多巴胺了,所以你就会变得很愉悦。

所以,吃东西就是刺激你分泌多巴胺。

当你不开心时,想想你最喜欢吃什么吧。因为这些东西现在可以将你从不快乐中拯救出来。

一些能提升快乐感的食物:

香蕉:香蕉群有生物碱,可以振奋人的精神。此外,香蕉也有助于生成脑内血清素。

全麦面包:谷类中含微量矿物质硒,有振奋精神的作用。

深海鱼:鲑鱼、鲭鱼等深海鱼含丰富Ω-3脂肪酸,Ω-3脂肪酸与常用的抗忧郁药(如碳酸锂)有类似作用,可增加血清素的分泌。

马铃薯:能帮助色胺酸进入脑内,制造更多血清素,让情绪得到稳定。

菠菜:缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,所以补充叶酸能预防忧郁,而菠菜含有大量叶酸,另外柳橙汁也有同样好处。

杏仁:含有抗紧张矿物质“镁”,能使人心情平和。

樱桃:樱桃有降低炎症的作用。美国科学家的研究指出:20颗樱桃的疗效抵得上一片阿司匹林。

大蒜:大蒜能制怒,K可放松心情。

南瓜:南瓜能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,K富含胡萝卜素。

低脂牛奶:牛奶是食物中钙的重要来源,低脂牛奶含}量最高。

鸡肉:我日常的食物中,鸡肉是硒的一个重要碓础N的摄取能虬镏人恢复协调性。

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