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哪些蔬菜和水果减肥时绝不能沾

2021-8-18 20:55| 发布者: admin| 查看: 170| 评论: 0

摘要: 哪些蔬菜和水果减肥时绝不能沾研究人员以葡萄糖为基准,葡萄糖――对血糖的冲击如同法拉利的动力一样――成为一个指标,被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品,考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升 ...

哪些蔬菜和水果减肥时绝不能沾

研究人员以葡萄糖为基准,葡萄糖――对血糖的冲击如同法拉利的动力一样――成为一个指标,被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品,考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥,就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。

不要吃的蔬菜:

玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!――但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。

不能吃的水果:

西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头――所有含果糖多的水果。

对于芒果和木瓜持保留态度。

如果深入细致地了解,当然可以弄一个有糖分数值的清单,在因特网上或者在相关的减肥书籍中就可以找到。理论是不是正确,我也不能判断,但是听起来前途还是很光明的。

从糖分的减肥食谱中可以看出,这种食谱实际上并没有引发多大的饥饿感。我只能希望:您喜欢吃鱼。鱼类是减肥食品中的上品,是瘦身餐之中的女皇。无论您走的是什么样的瘦身路线,只要吃鱼您就会在这条路上畅通无阻。您尽可以吃肥鱼,虽然这样的鱼含有较多的热量,但是里面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也时常会享用一片较瘦的鱼肉或者鱼翅部分。

沙拉

是的,沙拉!金枪鱼沙拉、小鸡胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒丝沙拉、黄瓜沙拉、小洋萝卜沙拉、番茄沙拉或多种蔬菜的沙拉。以前在减肥期间我都用柠檬汁来拌我的沙拉,而且只用柠檬汁。尽管如此,这也一样会耗尽一个像我这样狂热的沙拉爱好者的热情。这次我完全按照经典的方式用醋和油或者用酸奶来拌沙拉。可以吃的这一点点东西至少要味道不错才行。

每天喝一次汤,每天吃一次有鱼的沙拉或者瘦肉。早晨,如果吃早饭的话,可以喝少量酸奶或者脱脂奶(低脂的),

辅之以新鲜的水果和一些燕麦片。

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雷人

握手

鲜花

鸡蛋

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