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吃脂肪的正确方式 吃得好轻体又养身

2021-8-15 08:19| 发布者: admin| 查看: 219| 评论: 0

摘要: 吃脂肪的正确方式 吃得好轻体又养身身边的减肥人士几乎是谈“脂”色变,对脂肪能躲多远躲多远。各种亚健康的人也是号召“滴油不沾”清心寡欲的饮食。但是,完全不摄取脂肪就是健康的饮食方式吗?下面就来教你正确“ ...

吃脂肪的正确方式 吃得好轻体又养身

身边的减肥人士几乎是谈“脂”色变,对脂肪能躲多远躲多远。各种亚健康的人也是号召“滴油不沾”清心寡欲的饮食。但是,完全不摄取脂肪就是健康的饮食方式吗?下面就来教你正确“吃”脂肪的方法,其实脂肪没那么可怕。

为了减肥滴油不沾,这可能是很多减肥人士的口头禅。生活中,很多人错以为不吃肉就可以减肥、不碰油脂就是健康。但你知道吗?这种做法很要命!

美国心脏协会最新研究显示,吃对脂肪可挽救全球超过100万人的生命。脂肪并非健康大敌,吃对了反而能让健康翻倍。下面就来教你正确吃脂肪,今后别再听到它就拒绝了。

4类常见脂肪误区

误区一 高脂肪食物全都不健康

人们拒绝高脂肪食物的原因之一是它会导致肥胖。事实上,有些食物中富含的不饱和脂肪酸多吃反而有益。

瑞典一项试验证实:高脂肪、低碳水化合物的饮食不仅能达到最好的减肥效果,还能降低心血管疾病的风险。

误区二 降低胆固醇摄入少得病

很多人为了降胆固醇,几乎不吃肝脏、蛋黄等高胆固醇食物。目前尚未有任何研究证明,胆固醇的摄入量与动脉粥样硬化等心血管疾病有直接的因果联系。

误区三 控制摄入等于一点不吃

国人饮食正在陷入一个怪圈:“控制”等于一点不吃。
很多人不吃猪油是因为其含量高达40%的饱和脂肪酸,事实上猪油中所含的“好脂肪”单不饱和脂肪酸也高达40%。

误区四 不吃肉防住高血脂

高脂血症分为高甘油三酯血症、高胆固醇血症及混合型。我国常见第一种,饮食因素主要是主食即碳水化合物摄入过多,而非脂肪摄入过多。

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