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吃货福音 吃甜食不发胖的技巧

2021-8-11 08:32| 发布者: admin| 查看: 155| 评论: 0

摘要: 吃货福音 吃甜食不发胖的技巧原来吃太甜比吃太多更容易胖?如果彻底摆脱甜食做不到,那就学会七个小技巧,get到正确吃甜食不会胖的技能吧!1、午晚餐前20-30分钟先吃甜点从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟 ...

吃货福音 吃甜食不发胖的技巧

原来吃太甜比吃太多更容易胖?如果彻底摆脱甜食做不到,那就学会七个小技巧,get到正确吃甜食不会胖的技能吧!


1、午晚餐前20-30分钟先吃甜点

从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外,血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢,这过程大约也要花20-30分钟。
因此,若在吃正餐前2 0 - 3 0分钟吃甜点,正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感,防止压力造成的暴饮暴食。

2、选择50-80卡的甜点

身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量,大约为50-80卡。话虽如此,也不要对热量斤斤计较,这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰。
此外,要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食,才能帮助血清素生成,否则就算吃饱了也无法产生满足感。

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